Березовский Кемеровской области
березовский портал
arrowГлавная Новости Газета Мой город

Несколько движений от зимней хандры

Thursday, 21 February 2019  
Пользователи он-лайн
Посетителей нет.

ТОП-5 займов онлайн

Займы онлайн
Вебкамеры города Березовский Кемеровской области
Инфраструктура города
Школы Березовского Кемеровской области Школы
Банки Березовского Кемеровской области Банки
Детские сады Березовского Кемеровской области Детские сады
База Березовских Поэтов
База предприятий
Юридические консультации
COMATOZER
Юридические консультации ведет COMATOZER
Интересные материалы
Ваше имя на Японском
Подать в суд
Суд
Расписание автобусов
Расписание автобусов
Запись к врачам
Больницы. Электронная очередь
Горячие кнопки
Новое Объявления Вакансии
Фото и фотографы города
Город Берёзовский Кемеровской области фото
Наша коллекция юмора
Концентрация юмора
ЗАГС

Несколько движений от зимней хандры

Версия для печати Отправить на e-mail
Автор Газета Мой город   
11.02.2019
#

Иногда зимой, когда лютуют морозы, метут метели и так мало солнца, наше хорошее настроение куда-то пропадает. Оказывается, избавиться от хандры можно мгновенно, не прибегая к чьей-либо помощи. Все, что нужно, – желание и немного времени. По словам тренера по йоге Олеси Барминой, чтобы вернуть бодрость и оптимизм, достаточно выполнить простой комплекс, который зарядит энергией и возвратит радость жизни.

Радует уже само название, и неудивительно, «ананда» переводится с санскрита как «блаженство», и эта поза помогает его ощутить. Перекатывайтесь в ней из стороны в сторону, массируя поясницу, – радость обеспечена!

Замечали ли вы, что, когда вам грустно, ваш вдох становится как бы поверхностным, а выдох – продолжительным?

В такие моменты важно уравновесить дыхание. В Супта Баддха Конасане можно положить руки на живот и чувствовать ими свое дыхание, это поможет вам увеличить вдох и сравнять продолжительность вдоха и выдоха.

Это упражнение помогает понять, что, как и дыхание, эмоции приходят и уходят. Мир гораздо шире наших проблем, и внутри нас всегда живет радость!

Лягте на спину, согните колени и перенесите пятки ближе к седалищным костям. Сплетите пальцы в замок под тазом. В этом положении старайтесь давить стопами в коврик и одновременно поднимайте таз вверх. Плечи при этом должны лежать на коврике. Напрягайте бедра, как бы удлиняйте копчик по направлению к коленям и в то же время держите подбородок подальше от груди.

Подготовила Анна Чекурова.


Источник: http://gazetamgorod.ru/zhivite-zdorovo/neskolko-dvizhenij-ot-zimnej-handry/
Нравится

Комментарии

Незарегистрированным пользователям доступны комментарии только из системы "Вконтакте".
Пожалуйста зарегистрируйтесь.

"
 
            
поиск
Авторизация
Миничат Пройти регистрацию Архив миничата Пройти регистрацию
ПОГОДА
weather
Телефонный справочник
Телефонный справочник

Город Березовский
(Кемеровская область)

ТРК 12-канал
ОВД
Подать заявление Приём заявлений о преступлениях или правонарушениях в ОВД г. Березовский
Кто онлайн и откуда
Заказ СУШИ
СУШИ
Счётчики

            
Наш побратим
Город Берёзовский на Урале

Березовский сайт

            
вверх
Проект существует с 25.05.2006